Правила техники безопасности тренажерного зала

  • Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
  • К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.
  • Дети до 12 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет. Дети с 12 летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного на Ледовой арене.
  • Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Не рекомендуется заниматься в открытой обуви. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком.
  • Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
  • Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
  • При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
  • Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра, либо инструктора тренажерного зала.
  • Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
  • С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
  • Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. Груз должен быть взят двумя руками и плавно сниматься с тренажера, штанги или стойки для хранения блинов. На штангах все блины должны быть плотно прижаты до упора и закреплены замком.
  • При любом разборе отягощения необходимо удостовериться, что тренажер (штанга) никем не занят, уточнив об этом у окружающих людей. Если в течении 3-5 минут ответа не последовало, отягощение можно разбирать.
  • Не допускается перегрузка стационарных тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
  • Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
  • При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
  • После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
  • Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
  • Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
  • Упражнения со свободными весами запрещается выполнять непосредственно возле зеркал.
  • Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
  • Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
  • В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
  • В тренажерном зале запрещается заниматься с обнаженным торсом.
  • Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
  • Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
  • При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
  • Клиент может пользоваться услугами только инструкторов Ледовой арены. Проведение персональных тренировок Клиентами и посетителями не разрешается.
  • Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1,5 — 2 часа до тренировки, после тренировки можно есть так же через 1,5 - 2 часа.
  • Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
  • Не жуйте жевательную резинку на тренировке, это опасно.
  • При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу Ледовой арены за первой медицинской помощью.

По теме